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瘦腰小妙招

发布时间:2020-12-25 07:44:46 阅读: 来源:咪唑啉缓蚀剂厂家

养生之道网导读:瘦腰小妙招,拥有平坦的小腹是每个女性的梦想,但是由于女性生产以后,腹部脂肪比较多,那么该怎么减掉腹部赘肉呢?下面为您介绍瘦腰小妙招。

选择一:早起10分钟

(1)你可以找张椅子坐上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,身体坐直眼睛平视前方。

(2)举起双臂伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。

(3)慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。

(4)保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。

选择二:晚睡10分钟

(1)身体侧躺床上,让腿部弯曲,双手自然平方在身体的下面。

(2)将身体慢慢抬起,就好像架起一座桥那样,用前手臂和膝盖支撑起身体,尽量保持这个动作,直到自己无法再支撑下去为止,也可以在髋部开始慢慢下移时,不能再保持桥形时停止。

(3)休息片刻再重复进行10次。

晚睡10分钟的额外要求

你既然已经选择了晚睡10分钟,那运动完成后,来个热水沐浴你一定不会拒绝,那在你沐浴前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状(一次1~2次可用磨砂膏代替),把它涂在腹部按摩,10分钟后,用热水冲洗干净后可以开始正常洗澡。粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。

坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

保鲜膜原地踏步法

尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多MM还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。 (记住!一个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气) 。

靠墙站法

同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

瘦腰小妙招,养生之道网专家指出,每天在做家务时,就可以做以上运动,干活瘦腹两不耽误,你还在等什么,赶紧行动起来吧!

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