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【消息】晚间西红柿减肥法西红柿减肥食谱快速瘦身

发布时间:2021-01-03 02:42:30 阅读: 来源:咪唑啉缓蚀剂厂家

晚间西红柿减肥法 西红柿减肥食谱快速瘦身

西红柿减肥法:理念

西红柿减肥法是最近也受欢迎的一种减肥法,以便宜、容易、简便而风靡整个减肥人群。一个200g重的人西红柿,热量大约是30卡路里,等于八分之一碗白饭,如果一天中有一餐或是两餐用西红柿代替的话,那么减肥就是非常容易的事了。

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西红柿减肥法:营养

西红柿的热量极其的低,跟别的蔬果比起来,西红柿完胜,一个同样大小的苹果,热量都超过了100卡,而西红柿却不到40,另外西红柿富含维生素A、C,可以令肌肤更为红润光滑,还能快速有效帮助身体排出油脂。

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西红柿减肥法:减肥食谱

第一天

早餐:全麦面包一片,西红柿一个,黑咖啡一杯。

午餐:绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面,最好选用橄榄油,还可以搭配100g左右瘦肉。

晚餐:水煮菠菜(约500g),滤干水后,加上胡椒和盐,再加入西红柿两片,可以根据自己口味加入辣椒或者芝士。

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西红柿减肥法:减肥食谱

第二天

早餐:蓝莓50g,桃一个,草莓100g,苹果一个,酸奶75g。

午餐:将100g烤鸡胸肉,加上一个切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里,或加在面包中。

晚餐:用橄榄油清炒洋葱,加入450g西红柿,再加盐和胡椒,以及少量的水煮20分钟。

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西红柿减肥法:减肥食谱

第三天

早餐:玉米片100g,蓝莓200g,低脂酸奶一杯。

午餐:将蒜末、洋葱、盐、胡椒、西红柿100g和意面50g混合,加上青椒和南瓜。如果你喜欢,可以加上一片芝士,放到微波炉里热一下,西红柿蔬菜焗意面就做好了。

晚餐:西红柿三个和蘑菇100g,再加上洋葱一个、生菜、意面50g。先用橄榄油将洋葱炸熟,放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒,倒入用水煮过的面条,再根据个人喜好放入香料。

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西红柿减肥法:减肥食谱

第四天

早餐:全麦面包加上芝士一片,西红柿一个,咖啡一杯(可以加牛奶,但别加植脂末)。

午餐:你可以尝试一款西式意面。用250ml牛奶煮30g意面,加入香草,再加上500g西红柿,根据个人喜好撒上芝士粉或者香料。

晚餐:胡萝卜切碎,用橄榄油炒熟后,加入100ml水和适量蔬菜,加热5分钟。再加入四个西红柿,煮10分钟,倒入250g米粉,西红柿蔬菜米粉就做成了。

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西红柿减肥法:减肥食谱

第五天

早餐:桃子一个,蓝莓50g,葡萄100g,苹果一个和酸奶75g。

午餐:全麦面包一片,西红柿一个切片,芝士一片,生菜两片,制成西红柿全麦三明治。

晚餐:青椒、豌豆和蘑菇倒入锅中,淋上橄榄油,加入意面25g和西红柿两个切块翻炒。准备酱料、鸡蛋一个、牛奶三勺,以及盐和胡椒适量,搅拌均匀后倒入锅中,西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了。

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西红柿减肥法:瘦身

西红柿本身基本是由水分构成的,所以除了维生素C之外,没有其他的营养,因此如果你要采取西红柿减肥法的话,就要非常注意饮食搭配和营养均衡,最后,生理期最好不要使用西红柿减肥法。

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