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老人秋季健身莫入5大误区-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:34:59 阅读: 来源:咪唑啉缓蚀剂厂家

老人秋季健身莫入5大误区

老人秋季健身莫入5大误区

误区一:“闻鸡起舞”精神爽

早晨空气中氧含量相对较少,空气不佳;寒冷刺激可诱发血管痉挛,在原有病变基础上,易引发血管栓塞。临床资料显示,每年11月份至次年3月份也是心肌梗死的多发季节。因此,中老年人不宜在早晨做较大运动量的锻炼,锻炼时间是下午4时至5时最佳。

误区二:屏气锻炼提高呼吸功能

老年人如果在体育活动时屏气,易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。屏气锻炼也会使腹内压增大而诱发或加重痔疮,甚至引起内痔出血。

误区三:爬山是最好的锻炼

爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用,但对中老年人的膝关节影响较大。因此,中老年人锻炼身体,应采取不加重关节负担和磨损的运动形式,如散步、游泳、骑自行车等方法。

误区四:剧烈运动可以替代几天慢运动

一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。平常采取静坐生活方式的人,短时间内大幅度的体能突然付出有损身体健康,还有可能造成突发事件。如凌晨空腹或偶尔进行大运动量活动,可能造成低血糖、心脑血管意外或猝死。

误区五:纯棉内衣“舒适透气”

纯棉质地内衣虽能吸汗水,但并不能散发,从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上,使得皮肤逐渐变冷,难以保温。若在温差相对较大的秋季,穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉感冒。正确的做法是选择那些透气性相对好的服装。

温馨提示:秋季是健身的黄金时间,但是走入健身误区会影响身体健康。

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