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男人怎么练肩膀健身房练出宽厚肩膀-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:00:41 阅读: 来源:咪唑啉缓蚀剂厂家

现在的妹子都喜欢肌肉男,她们表面看起来好像对男人的身材满不在乎,其实都在背地里议论呢。男人肩膀不宽厚,怎么和别的男人争妹子呢?今天啊,小编就和大家来看看这肩膀要怎么练才最性感吧。

肌肉男

下列动作

每完成一个动作休息一下10秒

完成一组休息不超过2分钟

每次训练为3-5组

NO.1 10个侧平举

侧平举

NO.2 10个哑铃趴飞

哑铃趴飞

NO.3 15个单哑铃上提

单哑铃上提

NO.4 10个哑铃推举

哑铃推举

NO.5 10个单手侧平举

单手侧平举

NO.6 20个双哑铃上提

双哑铃上提

NO.7 10个哑铃推举

哑铃推举

练出你的大肩膀,这样你穿衣会炒鸡有型哦。

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